Miks on võimalik keha lihaseid vähendada


Lihasspasmid (krambid) - see on lihaste tahtmatu konvulsioonne kontraktsioon, liikumise piiramine ja tugev valu tekitamine. Tugeva ja pingulise tugevusega lihas muutub raskemaks ja tiheks, lisaks võib täheldada selle kuju muutust ja kontrollimatut tõmmet. Krambid võivad mõjutada luu- ja lihaskonna skeletilihaseid, kuid reieli eesmise ja tagumise pinna lihased, samuti kõhuõõnde lihased, on spasmi suhtes kõige tundlikumad.

Miks need valud tekivad? Lihase vähendamiseks võib kasutada harjutust, ujumist, jalutamist või pikka aega istuvat seisundit ning mõnel juhul võib isegi une ajal tekkida krampide sündroom.

Kõige sagedamini räägivad lihaste spasmid sportlasi, eakaid, neid, kelle ametialane tegevus on seotud suurenenud füüsilise koormusega. Kui sellised episoodid on püsivad, peate kindlasti nõu spetsialistiga, kuna see võib olla signaal paljudest tõsistest haigustest.

Põhjused

Selliste patoloogiliste seisundite taustal võivad esineda üldised konvulsioonikahjustused:

  • eri päritolu entsefaliit;
  • põletik;
  • epilepsia sündroom;
  • traumaatilised vigastused;
  • kasvajahaigused;
  • eklampsia rasedatel naistel;
  • nakkus- ja joobesprotsessid, millega kaasneb märkimisväärne temperatuuri tõus. Enamasti on sellised rünnakud väikelastel.

Kohalike krampide tekkimise esilekutsumiseks võib olla:

  • pikk külm;
  • teatud lihasgruppide ületamine;
  • kofeiini ja tubaka kuritarvitamine;
  • vanusega seotud muutused kehas.

Põhimõtteliselt on krambid inimese närvisüsteemi teatud tüüpi reaktsioonid sise- või välistegurite mõjule. Seetõttu, kui sellised krambid esinevad tihti ja ilma selge põhjuseta, on see selge põhjus külastada pädevat spetsialisti.

Jalgade lihaste kokkutõmbumine

Jalgade lihaskrambid on üks kõige levinumaid krampideid, mida paljud inimesed silmitsi seisavad, olenemata vanusest. Nende esinemise põhjused on reeglina seotud närvisüsteemi ülekäiguga, mis kannab jalatseid, mis põhjustavad ebamugavust, pikaajalist külmaärritust.

Nende põhjuste poolt põhjustatud lihasspasmid ei vaja ravi, kuna need ei ole patoloogilised. Sellistel juhtudel piisab vaid provokatiivse faktori kõrvaldamiseks ja riik on täielikult normaliseeritud.

Kuid kui teil on muret jala lihaste sagedased ja pikaajalised krambid, eriti öösel, peate kindlasti külastama arsti, et teha kindlaks nende esinemise tegelikud põhjused.

Kui kaltsiumi, magneesiumi või kaltsiumi puudumine veres põhjustab konvulsioonse sündroomi tekkimist, on terapeutilised meetmed suunatud nimetatud mineraalsete ainete põletikule. Välja tuleb määrata sobiv meditsiiniline ravi, millele lisaks antakse dieedi soovitusi. Selline töötlemine võimaldab saavutada lühikese aja jooksul positiivse tulemuse.

Muud krambid

Lihasspasmid võivad ulatuda lihase kergest tõmbumisest kuni märgatava kontraktsioonini, millega kaasneb tugev valu. Krambid võivad vähendada kogu keha lihaseid või katta teatud osa lihastest.

Konvulsioonirünnakud on tugevad ja pikaajalised, neid võib lühikese aja jooksul korrata mitu korda. Rasketel juhtudel kaasneb krampidega teadvuse kaotus, talumatu valu ja põletikulised protsessid. Valus seisund võib püsida kuni mitu päeva pärast krampi.

Krambid lihased

Sellise kokkutõmbumise põhjused võivad olla:

  • soolekolikosid;
  • kasvaja esinemine kõhuõõnes;
  • menstruatsioon;
  • naistel raseduse ajal;
  • kõhu patoloogia.

Sellised rünnakud on väga haruldased ja iga kliiniline juhtum vajab üksikasjalikku diagnoosi.

Reie lihasspasmid

Selline konvulsioonne kramp tekib samadel põhjustel nagu kõhukinnisusega lihaste krambid. Mõnel juhul võivad need kaks tingimust ühineda, mille tõttu patsiendil võib tekkida tugev valu.

Mõnikord muutub reieluu lihaste innervatsiooni häire, mis võib olla seotud selgroo haiguste esinemisega, selle nähtuse provokatsiooniks.

Kogu keha krambid

Kogu keha lihaste valulik kokkutõmbumine toimub enamasti peidetud patoloogiliste protsesside taustal kehas. Need hõlmavad järgmist:

  • aju tsüstilised vormid;
  • mineviku nakkushaigused;
  • epilepsia;
  • mürgistus põhjustatud mürgistus;
  • ajukasvajad.

Sellistel juhtudel peab patsient uurima neuroloog. Pärast patoloogilise seisundi põhjuste kindlakstegemist ja nõuetekohase ravi teostamist eemaldatakse kiiresti krampide sündroom.

Öine krambid

Unenägudest tingitud konvulsioonne lihaste kontraktsioon võib käivituda selliste haiguste poolt nagu:

  • veenilaiendid;
  • diabeet;
  • endokriinsüsteemi patoloogilised seisundid;
  • ateroskleroos.

Peale selle võivad mitmesugused närvisüsteemi aktiivsuse häired, tasakaalustamata toitumine, sagedased pinged ja lihaste verevarustuse häired olla öösel voodis esinevate krampide provokatsioonid.

Laste lihaskrampide põhjused

Lastel on konvulsiivne sündroom palju sagedasem kui täiskasvanutel, see juhtub erinevate aju struktuuride ebatäpsuse ja mittetäielikult moodustunud termoregulatsiooni keskpunkti tõttu. Üks levinumaid lapse krampe põhjustab hüpertermia.

Lisaks võivad laste lihaste krambid tekkida mitmel põhjusel, mille hulgas on eriti oluline rõhutada:

  • viirusliku või bakteriaalse päritoluga haigused;
  • traumaatiline kahjustus meninges;
  • intratserebraalne hemorraagia;
  • keha mürgitus koos patogeenide toksiliste ainetega või lagunemisproduktidega;
  • ainevahetushäired, mis suurendavad närvisüsteemi patoloogiate tekke tõenäosust;
  • geneetiline eelsoodumus;
  • veritsushäired;
  • epilepsia sündroom.

On õige öelda, miks lapsel on lihaskrambid ja mida saab sellises olukorras teha ainult kvalifitseeritud spetsialist pärast seda, kui kõik vajalikud katsed on läbi viidud.

Krampne kontraktsioon võib mõjutada kõiki lihaseid: hingamisteede, näo-ja kõriõõne ning rasvumislihaste krambid. Kuid hoolimata sellest, mida krambid pidid silmitsi seisma, ei tohiks arstlikku konsulteerimist tähelepanuta jätta, sest selline seisund võib näidata üsna tõsiste haiguste esinemist.

Lihased sõlmitud - mida teha? Esmaabi lihaskrampide raviks

Tunded, kui lihaste kontraktsioon, meeldiv helistada on ebatõenäoline, et õnnestub. Ootamatu äge valu, mis kõige sagedamini toimub jalgades, võib ärkama öösel keskelt. Selline spasm võib kesta mõnest sekundist kuni paarini minutist ja kui algoritm on vale, siis ebamugavustunnet häiritakse veel mitu päeva. Kuidas vältida sellist olukorda ja vältida konfiskeerimisi, vaatame üksikasjalikumalt.

Mis on kramp?

Kui me liigume, viime me vajalike lihasrühmituste eesmärgipäraselt ellu. Ja see on täiesti loomulik füsioloogiline protsess. Kuid nähtus, kui lihaskiud tahtmatult kokku lepivad, on tavaks nimetada seda "spasmiks".

Lihasspasmid on nii levinud probleem, mida arstid klassifitseerisid isegi vastavalt kontraktsioonide olemusele. Nii kutsutakse kiirete lihaste krampide klooniks, kuid nende kudede pikaajalist toonust nimetatakse "tooniliseks spasmiks".

Aitab või sümptom?

Kui lihaste kontraktsioonid üks kord ja pika aja jooksul ei toimu kordumist, pole praktiliselt mingit põhjust erutuse järele. Aga olukordades, kus see juhtub mitu korda nädalas, peaksite mõtlema oma tervise pärast. Ja isegi siis, kui peale inimese lihasspasmid ei tekita midagi muud, ei tähenda see peidetud probleeme.

Lihaskrambid on enamikul juhtudel esimesed paljude tervisehäirete tunnused. Nad võivad tunnistada puudumine vitamiine kehas, ja signaali arengu kilpnäärme haigus, südame-veresoonkonna süsteemi, neerud ja teised. Seega välimus sümptomid nagu lihaste spasm, peaks olema rohkem tähelepanelik kuulata oma keha. Ja see on parem küsida kvalifitseeritud abi ja läbima täieliku diagnoosi.

Krampide põhjused

Kui te sageli vähendate lihaseid öösel, ei tohiks arsti külastamist edasi lükata. Lõppude lõpuks võivad sellise ebameeldiva ja valuliku sümptomi põhjused olla massilised. Üks neist on hulgiskleroos. Ja nagu teate, on seda haigust üsna raske ravida ja seda varem diagnoositakse, seda tõenäolisem on patsiendi taastumine.

Kõhulahtisuse, kilpnäärmehaiguse, alajäsemete verevarustuse häired, tromboflebiit, veenilaiendid, osteokondroos ja neerupatoloogiad võivad ilmneda öökrambid. Kardiovaskulaarsüsteemi haigused, lihaste ainevahetusprotsesside häired, "naiste mured", samuti mineraalsete ainete puudumine võivad sageli põhjustada ka tahtmatuid lihasspasme.

Esmaabi krampide jaoks

Kui teil on lihase kontraktsioon, peamine eesmärk on mitte teha teravaid liigutusi, sest see võib põhjustada lihaskiudude kahjustamist. Esimene asi, mida teha, ei ole paanika ja vereringe taastamine kahjustatud jäsemes. Selleks, hoolimata ebamugavust ja valu, peate aeg-ajalt üles tõusta ja proovima ühtlaselt jaotada keha kaalu mõlemale jalale. Enamikul juhtudel, pärast selliseid lihtsaid toiminguid, lõheneb lihased ja valu kaob.

Kui ülaltoodud meetod ei andnud soovitud tulemust, peaksite proovima tooni massaažiga eemaldada. Samal ajal võite jalgu pisut pigistada, seejärel hõõruge kahjustatud ala intensiivsete, kuid pehmete liikumistega. Selliste lihtsate manipulatsioonidega taastatakse jäseme verevarustus ja lihaskoe lõõgeneb.

Kuid kui vasak lihas kokkutõmbab magamise ajal ja te ei soovi üles tõusta, võite proovida venitades lamamist. Selleks tõmmake õrnalt sokk ja painutage see vastupidises suunas. Selliseid lähenemisviise tuleks teha vähemalt 5-7, nii et lihased hakkaksid vastama "käskudele". Kuid tuleb meeles pidada, et harjutus toimub aeglaselt, et mitte kahjustada lihaskiude.

Pika spasmi korral on parem kasutada kompressi või sooja rätikut. Lisaks peate lamama ja panema padi oma jalgade alla. See parandab verevoolu ja eemaldab tooni.

Mida teha, kui krambid on põhjustatud mineraalide puudusest?

Kui lihasspasmid on siseorganite tervisekahjustuste tagajärg, suunatakse ravi selle aluseks oleva haiguse vastu võitlemiseks. Olukord on üsna erinev, kui krambid on tingitud mineraalide ja vitamiinide puudusest. See võib viia selleni, et kehas on kehv ebatervislik toitumine, ülemäärased töötud ja ravimid ning halvad harjumused. Seetõttu tuleb krambihoogude ennetamiseks alustada elustiili muutustega.

Esiteks peate loobuma halvadest harjumustest. Lõppude lõpuks mõjutab suitsetamine ja alkohol negatiivselt kõigi kehasüsteemide tööd ja takistab vajalike ainete assimilatsiooni. Teiseks peate oma igapäevast rutiini üle vaatama ja pühendama rohkem aega puhata. Kui töögraafik või muud asjaolud seda ei võimalda, korraldage mahalaadimine "viis minutit" iga tund.

Kolmandaks, et tahtmatud lihasspasmid ei korduks, on vaja õiget dieeti teha ja selgesti järgida. See peaks sisaldama toitu, mis on rikkalikult kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi, kuna need ained soodustavad lihaskoe nõuetekohast toimimist.

Vaadates kõiki ülaltoodud lihtsaid soovitusi, võite mitte ainult unustada, mis "vähendas vasika lihaseid", vaid ka oluliselt parandada oma tervist.

Jalakrambid raseduse ajal. Mida teha

Enamikul juhtudest tekib vastsete lihaste spasm rasedatel naistel II semestrist. Selleks on kaks peamist põhjust. Esiteks: tulevase ema kaal suureneb ja loob täiendava koormuse jalgade lihastele. Teine: naiste vajadus täiendavate mikroelementide ja vitamiinide järele.

Ja kui selline probleem on tekkinud, on esmaabi algoritm identne, kuid peate arstiga võimalikult kiiresti nõu pidama. Spetsialist uurib patsiendi, määrab mitmeid vajalikke katseid ja valib kõige tõhusama vitamiinikompleksi. Lisaks sellele soovitatakse naisele soovitada oma toitumist, päevast režiimi ja rohkem aega puhata.

Krambid ujumise ajal

Paljud inimesed teavad, et kui teil on lihaseid vette kokku puutunud, peate viivitamatult abi saamiseks helistama. Lõppude lõpuks on peaaegu võimatu kiiresti eemaldada lihasspasmid, ilma et jalad oleksid kindlad. Seepärast peaksid need, kes oma probleemi tundma hakkavad, peaksid olema eriti ettevaatlikud veekogude ja basseini ujumise ajal ning ohutuseeskirjade eiravad. Parem on mitte sügavustel ujuda ja olla pidevalt ümbritsetud teiste ujujatega, kes võivad krampidest hakkama saada.

Sellistes juhtudel tuleb tahtmatud lihasspasmid rüttida ainult pärast seda, kui inimene on maale toimetatud. Patsient peab seisma mõlemal jalal ja jagama oma kehakaalu ühtlaselt. Loomulikult võite proovida lihaseid venitada ja vees, selleks peate sokkit võimalikult palju tõmbama ja seejärel uuesti painutama, nii palju kui võimalik vastupidises suunas. Kuid harjutust ei ole alati võimalik läbi viia tugeva valu tõttu.

Krampide ravi

Arvestades asjaolu, et tahtmeline lihasspasmid ei ole eraldi haigus, vaid haiguse arengu signaalide sümptomid, on loogiline vaid võidelda sellega. On vaja konsulteerida arstiga ja leida selle ebameeldiva kliinilise sümptomi põhjus. Lõppude lõpuks, kui see vähendab sageli lihaseid, võib see põhjus olla kehas palju sügavam ja selle fookust saab määrata ainult professionaal. Ainult pärast täpse diagnostikute paigaldamist määrab spetsialist ravikompleksi.

Sport kui krampide ravi

Hüpotensioon, vitamiinide ja mineraalide puudumine põhjustavad tihti paljude kehasüsteemide, sealhulgas lihaskoe metaboolsete protsesside katkemist. Selle tulemusena sagedased krambid. Selliste terviseprobleemide kõrvaldamiseks ei piisa toitumise ja dieedi taastamiseks, samuti on vaja tugevdada lihaste struktuure. Selleks peaksite minema spordile, eelistatavalt spetsialisti juhendamisel, kes koostab kergete tegevuste kava, mille puhul töökoormus järk-järgult suureneb.

Seega on ohutu öelda, et sport on lihaste spasmide ravi ja ennetamise üks komponente.

Krambihoogude ennetamine

Hoolimata asjaolust, et krambid ei ole eraldi haigus ja toimivad vaid sümptomina, saab neid ära hoida. Selleks peate hoolikalt oma keha hoolitsema ja järgima mõnda lihtsat soovitust. Esiteks peaksite loobuma ebameeldivatest kitsastest kingadest, mis võivad olla nii dislokatsioonide või vigastuste kui ka jalgade täiendava stressi tõttu. Teiseks, kui sageli tekivad lihaskrambid, on vaja vältida ülemäärast töötamist ja rasket füüsilist koormust. Lisaks on soovitatav süstemaatiliselt teha jalgade harjutuste kompleks. Kolmandaks, enne voodisse minekut peate tegema lõõgastavaid vanni ja suu massaaže, et leevendada lihaste väsimust.

Krampide ennetamise eraldi punkt on õige toitumine, mis sisaldab vajalikke koguseid kasulikke mikroelemente ja vitamiine ning piisavat vedeliku tarbimist. Lisaks sellele, et mitte hiljem kaebama, et reie lihased on vähenenud, peaksite oma kehakaalu vaatama, mis on lihas-skeleti süsteemi täiendav koormus.

Miks on lihaste kontraktsioon?

Peaaegu igaüks meist seisis silmitsi ebameeldivate aistingutega lihaste kokkutõmbumise tõttu. Kahjuks ei saa me oma kehas lihaste spasme kontrollida, kuid me oleme suutelised neid ennetama, mistõttu neid ei saa uuesti avaneda.

Mis on lihaste krambid ja kuidas need ilmnevad?

Meie liikumised tulenevad käsustustest, mida aju saadab perifeersele närvisüsteemile lihaste kontraktsiooni aktiveerimiseks. Kuid mõnikord toimub see kokkutõmbumine aju, st teadmata, st spontaanselt. Seda nähtust nimetatakse lihaste krampideks või spasmiks.

Lihasspasmid võivad ilmneda erineval viisil:

  1. Pikkade korduvate liikumiste kujul, nagu närvilises kirjas. Sellisel juhul toimub lihaste kokkutõmbumine ainult mõne sekundi murdosa, seejärel lõdvestab see ja seejärel uuesti kokku. Sellise rünnaku kogukestus võib olla 10 sekundit kuni mitu minutit.
  2. Toksiliste krampide kujul, kui lihased karmistuvad paariks minutiks, põhjustades tugevat valu. Sellised rünnakud ilmnevad enamasti.

Millised lihasrühmad langevad sagedamini?

Soovimatu spasm võib mõjutada kõiki lihaseid ja nende rühmi. Kõigi keha lihaste hulgas, mis on luustik, on jalgade lihased, mis osalevad korraga kahes liigeses (vasika lihased, samuti reie esiosa ja tagumine osa), kõige sagedamini spasm. Sama põhimõtte kohaselt võivad kontrollimatud kontraktsioonid katta jalad ja käed.

Mõnikord võivad krambid vähendada siseorganite silelihaseid. Kõige sagedasemad soole, veresoonte ja bronhide spasmid. Silelihaste kontraktsioon võib olla nii valus kui skeletilihaste spasmid.

Mis võib esile kutsuda krambid?

  1. Kehv verevarustus, väsimus või lihaste paistetus. Kui kudedesse liigub liiga vähe verevoogu, on ainevahetus häiritud ja seetõttu võivad tekkida krambid. Väga tihti areneb selline seisund kas inimestel, kes on väga kaugel spordist, või sportlased, kes pühendavad koolituseks mitu tundi päevas.
  2. Hüpotermia Külmades aeglustub jalgade ja käte verevool, mille tõttu jäsemete lihased võivad iseeneslikult kokku leppida.
  3. Dehüdratsioon (võib esineda pikaajalise väljaõppe, mürgistuse, alkoholijoobesena). Kui vedeliku kogus kehas väheneb, muutub veri kondenseeruma ja selle kogumaht langeb.
  4. Elektrolüütide puudus (magneesium, kaalium, kaltsium, naatrium). Tavaliste lihaste kontraktsioonide puhul on oluline, et raku ja rakuvälise ruumi potentsiaal on erinev. Kui keha areneb puudus ja / või elektrolüütide tasakaaluhäired, on lihaste kontraktsioonide tekkeprobleem häiritud.
  1. Rasedus Lapse vedamisel on väga raske vältida krampide esinemist, kuna naise keha muutub füüsiliselt ja hormonaalselt. Lisaks on paljudel rasedatel naistel kaaliumi puudulikkus, mis täidab lihaskoe elektrolüüdi funktsiooni. Eriti tihtipeale võib spasmid häirida rasedat naise ja pikka füüsilise koormuse ajal.
  2. Ülekaaluline. Rasva ladestumise ülemäärase kuhjumise tõttu võib ainevahetus häirida ja lihaste kudede verevarustus halveneb.
  3. Vanadus Vanuse järgi vähenevad veresooned palju, lihased muutuvad tühjalt, elektrolüütide hulk väheneb ja närvikiud kahjustuvad. Hiljem võivad krambid esineda ainult sagedamini.
  4. Ravimid. Antacüüdi või adsorbendi võtmisel tähendab kõrvetised, võib magneesium ja kaalium imenduda aeglasemalt. Diureetikumide võtmisel imendub magneesium ja kaalium intensiivselt kehast välja. Mõlemad juhud põhjustavad elektrolüütide tasakaaluhäireid ja võivad põhjustada krampe.

Lihaskrambid haigused

Sageli tekivad jalgade ja teiste kehaosade lihaste kokkutõmbed kui ühe organismi muude haiguste sümptomid või tagajärjed.

Need hõlmavad järgmist:

  • Veenilaiendid, mille tõttu veresooned seisavad laevades.
  • Raynaudi haigust iseloomustab kapillaarivoolu halvenenud toimimine, mis põhjustab kudede nälgimist.
  • Kilpnäärme haigused. Kui kilpnääre toodab ebapiisavat hormoonide hulka, võib kaltsiumisisaldus veres väheneda ja närviline ärrituvus suureneb, mis põhjustab krampe.
  • Kroonilised infektsioonid. Sellises kehas seisundis esineb üldine ainevahetushäire ja kõrge kehatemperatuuri saab pidevalt säilitada. Nagu üks tagajärgi, lihased jalad või kogu keha võib kramp.
  • Maksa tsirroos - probleem võib põhjustada vedeliku kogunemist kudedes, kõhuõõnes ja isegi perikardi kotti.
  • Neerupuudulikkus, mille tõttu areneb keha ja lihaste toimimiseks oluliste elektrolüütide tasakaaluhäired.
  • Radikulopaatia, seljaaju osteokondroos, ahenemine lülisambakanalisse, neuropaatia perifeerse närvi Lou Gehrigi tõbi ja muud haigused, perifeerse närvisüsteemi ja lihasluukonna. Arengus need kõrvalekalded tekkida muljumise seljaaju juurte ja / või kadumisega jäsemetel närvikiude, põhjustades verehaiguste ja ainevahetus lihaskoes.
  • Tasapinnaline - on liigeste ja lihaste koormuse õige jaotuse rikkumise põhjus.

Kui puusade või vasikate lihased treenivad öösel pärast treeningut - enamasti ei ole see midagi ohtlik. See võib olla tingitud liiga pikast koormusest või ebamugavast asendist une ajal. Lisaks, kui te magate või püsite püstisena pikka aega, võib jalgade verevarustus häirida. Siiski, kui seda olukorda korratakse sageli - tasub külastada arsti.

Mida teha, kui lihased on kokku pandud?

Tavaliselt on krambid lühiajalised nähtused, mistõttu nad lähevad enamasti ise ilma haiglasse sisenemata. Kuid kuna need põhjustavad ilmset ebamugavust ja isegi valu, kasutage probleemi lahendamiseks võimalikult kiiresti järgmisi soovitusi:

  1. Lõpeta krambist põhjustatud tegevuse lõpetamine.
  2. Väga aeglaselt proovige venitada lihaseid, mis on kokku lepitud, ja hakake seda massaaži tegema. Kui kramp haarab vasika lihaseid, tõmmake jalgade jalad ja tõmmake see välja suunas.
  3. Ärge püüdke viivitamatult liikuda, isegi kui kramp peatub. Kui proovite järsult üles tõusta, võib valu taas tulla.
  4. Kui lihased ikkagi haiget teevad, siis kinnitage see jääga. Vajadusel võite isegi kasutada elastset sidet.
  5. Kui märkate, et keha kitsas pind on püsiv ja pingeline, jätkake massaaži ja uuesti kuumutamist kompressidega.

Millal peaksin arsti vaatama?

Kui jalad on väga tihti kramp ja / või krambid ei kao pikka aega, tasub arst külastada. Eriti tuleks hoiatada olukorrast, kui krambid esinevad ilma füüsilise koormata.

Selle sümptomi ignoreerimine võib põhjustada komplikatsioone ja mõnel juhul isegi surma - nii et lähiajal proovige külastada terapeudi või neuroloogi.

Tähelepanu! Ärge määrake ravimeid lihaste spasmide raviks (isegi vitamiinid). Kui te valesti määrate nende põhjuse, võib enesega ravimine olukorda veelgi süvendada.

Lihaste krampide vältimine

Kuidas vältida olukordi, kui tahtmatult lihased? Tervislik inimene piisavalt regulaarselt, et viia läbi järgmisi ennetusmeetmeid:

  • Arendage igapäevase hommikuse harjutuse harjumust.
  • Enne treenimist tuleb kindlasti sooja lihaseid soojendada. Kuluta rohkem aega lihaste venitamiseks (eriti oluline on vasika lihased venitada). Vastasel juhul võivad pärast treeningut tekkida spasmid.
  • Pöörake tähelepanu sellele, kus teie keha on tööl. Kui näiteks töötate arvutis pidevalt, võib käes ja sõrmedes olevate klaviatuuride käte vales asendis tekkida krambid.
  • Vältige dehüdratsiooni. Jooge rohkesti vedelikke iga päev, isegi talvel.
  • Loobu halbadest harjumustest, sest need põhjustavad vasokonstriktsiooni ja viletsat verevoolu.
  • Lisage toidust rikastatud magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi toidud. Proovige närvisüsteemi (šokolaad, kohv) stimuleerivate toiduainete tarbimist harvemini.
  • Võtke kontrastaine dušš - see parandab vereringet. Kui krambid põgenevad öösel, võta enne voodisse minna sooja vanni.
  • Korrapäraselt külastage massaažiõde või massaaži ise.
  • Vähem sagedamini kandke kõrgetel kontsadel kingi.
  • Vältida hüpotermiat.

Miks lihaste krambid?

Miks küünib käte ja jalgade lihaseid?

Jalihaste lihased on ristuvad lihased. Enne kokkutõmbumist selles ajus saadab impulssi. See impulss jõuab sünapsi (närvide ristumiseni) ja spetsiaalse vahendaja abil saadetakse atsetüülkoliin lihaskiudesse. Lihaskiudude niitide vähendamiseks toimub mitmeid kompleksseid keemilisi protsesse, mis hõlmavad kaltsiumi ja ATP-d (energia). Selle tulemusena vähenevad niidid ja kiud lühendatakse. Kui lihased on leevendatud, toimub protsesside tagasipöördeahel, kiud on pikenenud.

Kui vähemalt üks etapp ebaõnnestub, on mõni tegur puudu, siis ei ole lihaste kokkutõmbumine üldse võimalik või vastupidi, seda vähendatakse pidevalt. Seetõttu on konfiskeerimiste moodustamiseks kaasa aidanud tegurid:

  • aju poolt saadetud närvimpulsside ülemäärased kogused;
  • atsetüülkoliini üleminek sünapsi ruumis;
  • kaltsiumi või ATP puudumine;
  • lihasrakkude vastuvõtlikkuse vähenemine närviimpulssidele;
  • geneetilised häired lihaskiudude struktuuris või funktsioonis.

Krampide põhjused

Kesknärvisüsteemi saadetud närviimpulsside arvu kasv. See võib esineda järgmiste haigustega:

  • Epilepsia on haigus, mille käigus tekib ülemäärase aktiivsuse kuumus.
  • Äge psühhoos - vaimne haigus, milles registreeritakse aju suurenenud aktiivsus.
  • Eklampsia on rasedate naiste patoloogiline seisund, mis esineb krambides mitte ainult jäsemetel, vaid ka kõhu lihastes, emakas. See seisund ähvardab rasedate naise ja loote elu, kuna see viib platsentani eraldumiseni.
  • Traumaatiline ajukahjustus. Ainult märkimisväärne kahjustus tüsistusena subdurale hematoomina võib põhjustada krampe.
  • Intrakraniaalne hemorraagia, kui vere levib ajukoe ja kahjustab selle funktsiooni.
  • Isheemiline rabandus on haigus, mille puhul üks ajukaravereid on verehüüvega verevalum. Samal ajal hakkab selle anumaga verd sisaldav ajupiirkond hakkama hapnikku nälga ja töötab ebatavalises režiimis.

Krambihoogude esinemissageduseks on atsetüülkoliini ületamine sünapsites. See võib juhtuda järgmistel tingimustel:

  • Koliinesteraasi blokaatorite üleannustamine (Prozerin, Galantomine, Physostigmine). See on ravimite rühm, mille eesmärk on blokeerida atsetüülkoliini hävitamine. Neid kasutatakse atoonsuse (võimetus vähendada) siseorganite silelihaseid.
  • Magneesiumi ioonide puudumine kehas. See mikroelement on seotud kanalite avamisega, mille kaudu atsetüülkoliini ületav osa sünapsist lahkub. Magneesiumisisalduse puudumisel jäävad need kanalid suletuks, ja akumuleerub atsetüülkoliin.

Lihasrakkude tundlikkus närviimpulsside suhtes on muutuv ja sõltub mitmest tegurist. Näiteks, kui elektrolüütide kontsentratsioon veres on häiritud, suureneb rakkude tundlikkus ja vähenemine toimub isegi siis, kui see on avatud nõrkadele impulssidele. See seisund võib tekkida dehüdratsiooni ajal (oksendamine, kõhulahtisus) või mürgistus (mürgistus toksiinidega). Vitamiinide D, E, B rühma hüpovitaminoos suurendab ka rakkude tundlikkust impulsside suhtes ja kiudusid sageli vähendatakse. Lihaskiude vähendamiseks vajaliku energia hulga vähendamine toimub järgmistel juhtudel:

  • Suhkruhaigus on haigus, mille üheks tüsistuseks on angiopaatia (vereringevaratõrked). Selle tulemusena puudub lihas ka veri ja hapnik. Ja ilma hapnikuta, ATP ei saa moodustuda.
  • Madalam vena-cava sündroom on seisund, mis on iseloomulik ainult rasedatele naistele. Laienenud emakas hakkab madalama vena-cava pigistama, kui naine peidab seda selga. Alatoonide verevarustus halveneb järsult, lihased ja kuded on hapnikust näljahädas ja ödeem. Kõik see viib rakkude energiakadu.
  • Südamepuudulikkus Üks manifestatsioon on alajäseme ödeem. Selle tagajärjeks on hapniku ja toitainete puudumine kudedes, sealhulgas alajäsemete lihased. Mida puudub ja ATP, et rakendada täielikku vähendamist ja lõõgastumist.
  • Tromboflebiit on alajäsemete veenide põletikuline haigus. Selle haiguse tagajärg on jalgade venoosse vere stagnatsioon, turse. Alajäsemete kudedes on metabolism häiritud, rakud kogevad energia nälga. Lihaskonna töö on häiritud, on krambid.
  • Aneemia - vere punaliblede ja / või hemoglobiini arvu vähenemine veres. Aneemia arengut on palju põhjuseid ja selle tulemus on üks - kogu organismi hapnikuusetus.

Eeltoodust järeldub, et lihaskrampide areng on palju põhjuseid. Tegelege kõigiga, et teada saada, millist täpset põhjust saab teha ainult arst. Parem on see, kui uurimine käivitatakse kohe pärast esimese krampijuhtumi esinemist.

Miks see vähendab keha lihaseid

"Kramp" - nii vanasti nimetati olekut, kui see vähendab kogu keha lihaseid. Selle nähtuse põhjustel on erinev etioloogia.

Nüüd on lihaskoe tahtmatud kokkutõmbed omavahel erinevad: krampide sündroom, lihasspasmid, krambid. Need paiknevad lihaslihastes.

Mõiste "krampide sündroom"

Lihasspasmid (krambid) või krambid nimetatakse tahtmatud lihaskiudude kontraktsioonideks, mis piiravad liikumist ja põhjustavad tugevat valu.

Krambid on reaktsioon teatud patoloogilistele muutustele organismis. Lokaliseerimine võib mõjutada teatud osa lihaskoest või kogu rühma.

Krampide ajal lihas kõveneb ja on pinges seisundis. Skeemid võivad ilmneda skeletilihaste mis tahes osas, kuid sageli on tegemist kõhunäärmete ja reieluu lihastega.

Dr Bubnovsky: "Kopechny toote number 1 taastada normaalse verevarustuse liigeste. Aitab ravida verevalumeid ja vigastusi. Selja ja liigesed sarnanevad 18-aastaselt, vaid määrduvad seda üks kord päevas. "

Miks valu areneb?

Rasvavaid krampe seletatakse järgmiselt: hapnik ja vajalikud ensüümid ei voola vajalikku kogust lihaskoesse - esineb hapnikku näljahäda. Töö käigus salvestab lihas liigse hulga aineid, mis mõjutavad närvi retseptoreid negatiivselt. See närvirakkude ärritus põhjustab valu.

Sekundaarsed tegurid

Jalade ja käte krampide tekitamiseks saab inimese elustiili, tema professionaalset tegevust, mis on sageli seotud üksikisikute rühmaga: sportlased, töötajad, inimesed, kes juhivad istuva elu rütmi. Suure kogemusega suitsetajad, kohvi ja alkoholi austajad kannatavad krampe.

Ka ujumine jahedas vees võib vähendada lihaseid, mis ei võimalda liikumist, mis võib viia traagiliste tagajärgedeni.

Ebapiisav vedeliku tarbimine (dehüdratsioon või liigne higistamine) on valusate lihaste kokkutõmmetega väike tegur.

Vähendab keha ravimite võtmisest (diureetikumid, antibiootikumid), seetõttu on meditsiiniline nõustamine ja ranged annused vastavuses kohustuslikud.

Krambid võivad alata spordi ajal, ujuma, jalutades, istudes või isegi siis, kui inimene magab.

Patoloogilised krambid

Kaebused pärinevad patsientidelt, kes on unes olevat kogu keha lihaseid vähendanud. Selgituseks ja diagnoosimiseks võib olla ainult arst. Spasmide esinemist mõjutavad järgmised patoloogilised tegurid:

  • Raske krambi sündroom on iseloomulik teetanusele (opisthotonus). See haigus võib lõppeda surmaga.
  • Aju tsüst.
  • Nakatunud nakkused.
  • Entsefaliit, ajukeskmete ja membraanide põletik.
  • Epileptiline seisund.
  • Peamised vigastused
  • Kasvajad.
  • Konvulsioonilised spasmid neuroosi taustal.
  • Mürgistuse leviku taustal lastel kõrge palavik.
  • Aju närvirakkude üleelamine
  • Üleliigsed lihased.
  • Sündinud ja emakasisene vigastus vastsündinutel.
  • Elampsia raseduse ajal.

Nendel ja muudel juhtudel tähistab terapeut patsienti neuroloogile ja neuropatoloogile uurimiseks.

Ainult põhjaliku uurimisega saab määrata konvulsiivse sündroomi esile kutsuvaid tegureid.

Lihaskrambid võivad avalduda väikeste kopsude kujul tugevate kokkutõmbedena tugevate valutega.

Lihasspasmide tüübid

Krambihoogude ilmingute iseloomu järgi on krambid tugevad ja pikad, korratakse mitu korda päevas. Rasketel juhtudel, talumatu valu, teadvusekaotus. Pärast rünnakut kahjustatud piirkonnas püsib valu veel mitu päeva.

Kui spasmi põhjustab vere mikroelementide puudus (kaltsium, magneesium, kaalium), siis on ravimite ravi suunatud nende uuendamisele ja dieedi muutmisele. Selline ravi lühikese aja jooksul avaldab positiivset mõju patsiendi seisundile.

Lihaskrampide öiseid ilminguid mõjutavad sellised haigused nagu veenilaiendid, diabeet, endokriinsed või närvisüsteemi häired, ateroskleroos, stressitingimused, vitamiinide puudumine ja verevoolu langus lihastes.

Lastel krambid

Laste krambid on täheldatud 2 korda sagedamini kui täiskasvanud patsientidel.

Laste krampidevaheliste kontraktsioonide sagedaseks põhjuseks on aju mitmesugused osad ja termoregulatsiooni keskus ning hüpertermia võib seda ka käivitada.

Lisaks võivad lihasspasmid tekkida muudest teguritest:

  • Viiruslikud ja bakteriaalsed infektsioonid.
  • Kõrge temperatuur
  • Peamised vigastused
  • Ajuverejooks
  • Mürgitus keemiliste või toksiliste ainetega.
  • Pärilik tegur.
  • Ainevahetushäire.

Kui sagedased ja regulaarsed krambid kestavad rohkem kui 15 minutit, on teil kiiresti vaja arstiga nõu pidada. Täpne põhjus ja ravi saab arst määrata ja määrata.

Krambiv sündroom võib hõlmata kõiki lihasrühmi: hingamisteede, närimistõve, kõriõõne, jäljend. Sõltumata sellest, kus teie lihased kokku puutuvad, peate kindlasti konsulteerima terapeudiga, sest see võib põhjustada tõsiseid haigusi.

Krambid raseduse ajal

Rasedus ei ole patoloogia, kuid naisorganismis esinevad protsessid võivad põhjustada ainevahetushäireid, mis aitavad kaasa hormonaalse taseme muutustele. See põhjustab vereringe stagnatsiooni veresoontes ja organites.

Toetavad põhjused:

  1. Vitamiinide puudumine.
  2. Aneemia (rauapuudus).
  3. Liigne glükoos.
  4. Venoosne ummikud ja veenilaiendid.
  5. Töö ja puhkuse rikkumine
  6. Füüsiliste liikumiste piiramine (voodipesu raseduse vältimiseks).

Terapeutilised meetmed "krampide" kõrvaldamiseks

Haiguse kerge ilmnemise korral ei ole eriline ravi vaja. Mida teha, kui rünnak satub äkki? Keha väiksemas osas on võimalik lõõgastavat massaaži teha. Alustage mikroelementide ja vitamiinide võtmist, kõrvaldage halvad harjumused, kasutage rohkem vett ja vähem kofeiini, mängige sporti ja võimlemist.

Krampide ajal on soovitatav hoolikalt hõõruda lihaseid ja teha lõõgastavate harjutuste kompleks.

Veekäsitsused aitavad äkiliste spasmidega. Jalg või käsi asetatakse sooja vee all. Sportlased kasutavad üsna lihtsat ja tõhusat viisi - nõel või tihvt kahjustatud piirkonnas.

Kui haigus on tingitud patoloogiast, siis kirjutama krambivastaseid ravimeid, mis leevendavad spasmi: fenobarbitaal, depakiin, dibensasepiin, fenasepaam.

Antikonvulsantsed ravimid (välja arvatud fenobarbitaal) mõjutavad krampidevastast reaktsiooni, ei inhibeeri kesknärvisüsteemi ega põhjusta hüpnootilist toimet.

Need vahendid väljastatakse apteegis ainult retsepti alusel, mis võetakse arsti järelevalve all rangelt annuses.

Arvestades konvulssi krampide omadusi ja kestuse sagedust, jagatakse need:

  • Tonic spasmid - pikenenud pinge lihastes.
  • Klooniliste liikide kokkutõmbed - pinge faasi muutus lõõgastusfaasile põhjustab toetavaid liikumisi - šokke.
  • Tonic-klooniline - lihaste värisemine, mis põleb jalgade, käte, sõrmede kogu lihaskoe. Inimesed nimetavad seda krampideks.

Eraldi lihaste kokkutõmbed

Igaüks, kellel on vähemalt üks kord oma elus krambid, teab, kui ebameeldiv on, see valutab ja tekitab ebamugavust.

  • Harva on tritsism - krambihoogude konvulsioonne kontraktsioon, mis algab epileptilise sündroomi kolmiknärvi ärrituse tõttu, kasvajad, meningiit, teetanus.
  • Blefarospasmid - silma ümmarguse lihaskoe vähenemine - nägemisorganite, hambaravi, ninaverejooksu kahjustuse sümptom. Aga silmalau tõmbamine (närvistik) peetakse kahjutuks ja tekib tundlikel inimestel.

Samuti võivad mikroelementide puudumise põhjuseks olla ka teised keha teatud osade (kaela, käte, selja, jalgade) tahtmatud krambid - närvi lihaste kokkutõmbed, mille puhul isik ei tunne valu.

Kuidas unustada valu liigestes...

Liigesevalu vähendab teie liikumist ja täielikku elu...

  • Sa oled mures ebamugavuse, nõrkuse ja süstemaatiliste vaevuste pärast...
  • Võib-olla olete proovinud hulgaliselt populaarseid meetodeid ja narkootikume, kreeme ja salve...
  • Kuid otsustades, et te neid lugusid lugesite - nad ei aidanud teil palju...

Õnneks on efektiivne ühine ravimeetod, mida meie lugejad juba edukalt kasutavad! Loe edasi.

Lühiajalise iseloomuga lihasspasmid, mis ei põhjusta kannatusi ja valu, räägivad haigusest. Ärge ignoreerige signaale, mida meie keha saadab välistele ärritustele.

Miks lihased krambid - põhjused ja vältida krampid

Kramp on lihaste tahtmatu kontraktsioon, millele tavaliselt kaasneb terav valu. Seepärast ei ole sageli seostatud ühegi haigusega, seetõttu peetakse seda healoomuliseks ja see võib esineda mis tahes terve inimese puhul.

Spasmid võivad erineda. Näiteks on krambid, mis näevad välja nagu stereotüüpsed kiire liikumised. Näiteks sajandi närvistik. Seda tüüpi spasmid, mida nimetatakse klooniks, on teatud lihasgruppide lühiajalise kontraktsiooni ja lõdvestumise tagajärg.

Kuid paljudel neist on rohkem tuntud toonilised krambid. See on siis, kui mõne minuti jooksul lihased kõtulevad, see tingimus on kaasas väljendunud valu sündroom. Reeglina on sellised tahtmatud kokkutõmbed kohalikud.

Kõige sagedamini kramb jalad jalgadel ja vasikatel. See juhtub, et puusad ja jalad on mõjutatud

Jalgade krambid võivad esineda erinevatel vanustel, kuid sagedamini mõjutavad neid keskmise ja vanema põlvkonna inimesed. Lihased võivad krambid pärast istuvat isikut ebatavaliselt raske füüsilise koormuse ilmneda ja see võib ilmneda väljaõppinud sportlastel.

Kui teil on selle artikli kohta mingeid küsimusi, ärge kartke ja küsige kommentaarides.
Püüame viivitamatult reageerida.

Sageli ilmnevad nad une ajal ja kõige sagedamini jalgadel, kuna kõhupiirkonna lihased kannavad suurimat koormat. Käte lihased vähenevad harva.

Miks jalgade ja käte lihased krambid põhjustavad krampe

  1. Liigne higistamine - paljudel inimestel on lihaskrambid või kuuma ilmaga suurenemine, ja siis paljud mikroelemendid erituvad kehast.
  2. Lihaste krampide põhjus võib võtta teatud ravimeid.
  3. Mõnikord lihaste krambid pärast hüpotermiat.
  4. Vitamiinipuudus, teatud vitamiini- ja mikroelementide puudumine organismis.
  5. Krampide põhjuseks võib olla närvide haigus - polüneuropaatia.
  6. Mõned kroonilised haigused.
  7. Alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine, lauasool.
  8. Selle põhjuseks võib olla osteokondroos, mille puhul vahepealsete kõrihaaval on pigistatav närvi juured või anumad, mis söövad närvi.

Krambihoogude ennetamine

Lihaskrampude peatamiseks peavad nad massaaži, hõõruda või soojaks. Spasm on samuti võimalik katkestada, kui venitada lihaseid.

Suurim probleem on sagedased krambid, mis takistavad teil normaalselt elada. Krampide igavesti vabanemiseks on vaja nende põhjuste täpset tuvastamist ja selle aluseks oleva haiguse ravimist.

Te peaksite teadma, et krambihoogude ennetamine on täiesti võimalik ja absoluutselt mitte raske: lihtsalt spasmidesse kalduvate lihaste puhul peate tagama korrapärase treenimise.

Samuti on vaja minna tervisliku elustiili juurde, kaotada suitsetamine, alkoholi tarbimine ja kohvi liiga suur joomine. Kuid kõige tähtsam on haiguse täielik diagnoosimine ja ravi, mille sümptomiks on krambid.

Kas teile meeldis materjal? Hinnake seda ja jagage seda sotsiaalsete võrgustike kaudu, et teie sõbrad saaksid teavet. Mis tahes küsimused? Küsige neid kommentaarides.

Lihase kontraktsioon

Kui teie käsi või jalg on kitsendatud, kas on vaja arstiga nõu pidada? Lihased on kokku lepitud ja vabanenud, spasm on lõppenud - kas on mingit muret põhjust? Ja milline arst peaks minema kaebusega, mis vähendab lihaseid? Püüame neile küsimustele vastata.

Lihasspasmid

Tõenäoliselt on igal inimesel olnud lihase katkemine. Meditsiinis kasutatavat nimetust nimetatakse "lihasspasmiks".

Meie lihased on pidevalt pingedes; tänu lihastele, meie keha liigub, säilitab oma kuju, lihaste kontraktsioonid tagavad paljude siseorganite ja kehasüsteemide toimimise. Kuid mõnikord liiguvad lihased ilma vajaduseta, tahtmatult ja selline kokkutõmbumine võib olla valus. Spasm võib mõjutada luu- ja lihaskonna skeletilihaseid, kuid enamasti mõjutab see rütmihävli lihaseid (jalajoone seljaosa lihaseid) ja reie lihaseid.

Suurenenud koormuse ajal (näiteks spordi mängides) või rahulikus seisus võib lihaseid vähendada (istub arvuti või magamise ajal).

Miks on lihaste kontraktsioon?

Lihasspasmide põhjusi ei ole sageli lihtne kindlaks teha. Paljudel juhtudel tuleb rääkida idiopaatilistest lihaste kontraktsioonidest (st spasm pole selge põhjus).

Sportlihaste krambid on tavaliselt tingitud ülemäärasest või ebatavalisest stressist lihastel (lihasegrupp), dehüdratatsioonil ning kaltsiumi ja kaaliumi kaotamisel koos higi, ebaõige koolituse korraldamisega.

Reeglina seletatakse asjaoluga, et lihaseid unenägudes väheneb, keha ebaõnnestunuks magama jäänud. Kui me magame, on meie keha üldiselt lõdvestunud, kuid üksikute lihasrühmad on stressi all; liikumiseta pikaajaline viibimine ei võimalda selle koormuse ümberjaotamist teistele lihastele, mis võib põhjustada lihaste krampe.

Kõige rohkem kalduvad lihaste spasmid:

  • sportlased;
  • rasedad naised;
  • vanurid (see on tingitud lihaskoe nõrgenemisest - lihaste atroofia);
  • väikesed lapsed (esimesed kolm eluaastat).

Lihaste kokkutõmbumisest tingitud tegurid on:

  • ülekaaluline;
  • kuumus
  • keha mürgistus (nakkushaigus, joobes jne)
  • teatud ravimid (näiteks hormonaalsed kontratseptiivid);
  • jalahaigused ja mõned muud haigused (tsirroos, suhkurtõbi).

See vähendab lihaseid: kas ma peaksin arsti nägema?

Ühekordne lihaste kokkutõmbumine enamikul juhtudel ei põhjusta muret. Siiski, kui lihaste krambid korduvad piisavalt sageli, võib see olla areneva haiguse sümptomiks. Võimalike haiguste spekter on üsna lai. see hõlmab veresoonte haigusi (veenilaiendid), maksahaigusi, neerupuudulikkust, kilpnäärmehaigusi, närvisüsteemi häireid.

Võtke arst lihaste kontraktsiooni vaja, kui:

  • lihaste kokkutõmbumine üks kord kuus või kauem;
  • lihaskrambid on väga tugevad (põhjustage tugevat valu);
  • lihasspasmid ei oma ilmset seost füüsilise tegevusega;
  • lihasvalu ei lähe pärast lihtsaid protseduure (lõõgastus ja massaaž).

Mis arstiga peaksin ühendust võtma, kui mu lihased on kokku puutunud?

Kõigepealt tuleb käsitleda kaebusi, mis perioodiliselt vähendab lihaseid, üldarstile. Vajadusel suunab terapeut spetsiaalsetele arstidele, näiteks veenilaiendite kahtlustele, flboloogile.

Miks lihaste kokkutõmbumine: 5 probleemid ja nende ravi

Lihased krambid kehas - tavaline nähtus, kuid selle põhjused on väga erinevad. Tegutseme spetsialistiga, miks te sageli lihaseid vähendate ja mida sellega seoses teha.

Mitte ainult professionaalsed võistlejad kannatavad terava piinliku valu, kedagi ohus: aktiivne ja istuv, noor ja mitte nii. Ja see võib vähendada lihaseid kõige sobimatumal hetkel - näiteks jooga ajal või voodisse minekul.

"Spasm on liigse aktiveerumise (kontraktsioon) lihaste," selgitab dr Human Danesh, kes juhib New Yorgi Sinai mäekindlustuse anesteetikumide osakonda. "Nad võivad ilmuda ükskõik kus, kuid enamasti vähendab see vasikaid, sest neil on päeva jooksul suurim koormus." Mis toob lihaseid sellisele seisundile? Peamised põhjused on viis.

1. Dehüdratsioon

"Dehüdratsioon häirib elektrolüütide tasakaalu, mis on vajalik närviimpulsside edastamiseks lihaskiududeks. Kui te juua liiga vähe, on valepositiivsed võimalused, ekspert hoiatab. "Keha ei tea, kas see signaal tuli ajust või midagi" suletud "kohalike rakkude tõttu elektri tasakaalustamatus." Lõpptulemus on lihaste kontraktsioonist tingitud valus spasm. Õnneks on seda lihtne vältida: juua jooma juua! Puhas vesi on liiga kasulik hooletusse jätmiseks.

2. Ebatavaline koormus

Loomulikult on loomulikult mitteaktiivne, kui küljeline pilt seinal pilkab, kuid raske raami hoolikalt joondamise tulemus võib olla mitte ainult meistriteose ideaalne asend, vaid ka ebameeldiv krambid käes või seljas. Ebamugavast positsioonist kinni pikaajaliselt, kujutlege, lõpeb sageli spasmiga. "Koormus, mille keha ei ole valmis, põhjustab lihaskiudude mikro-kahjustusi," õpetab dr Danesh. "Protsess toodab piimhapet, mis põhjustab lihaseid valulikult kokku leppima." Kuid seda tüüpi krambiid ei ole raske vabaneda ja isegi tervislikel hüvedel aitab regulaarselt liikuda. Aga kui krambid ei lase mitu tundi ja isegi häirivad magamist öösel, on parem arst vaadata.

3. Võltsitud närv

See, kuidas paljud selgitavad ootamatut valu, mis tekib, ja sellel on oma loogika - kogu naba ulatub ajalt piki lülisamba. Meie ekspert väidab, et peaaegu kõik võib põhjustada nende nõrgumist, ketasügavust ja artriiti sama ebamugavale asendile. Seetõttu ärge sundige oma keha komplekssete asanitega, milleks see pole veel valmis! "Õnneks on loodus varustatud meie keha võimega taastuda mitmesuguste vigastuste tõttu," arsti õnnistas. - Valu leevendamiseks võite juua põletikuvastaseid ravimeid. Kuid kui paari päeva jooksul ei muutu see lihtsamaks, tehke kohtumine arsti vaatamiseks. "

4. Rasedus

Lapse kandmine on keeruline protsess, mis käivitab tulevikus ema kehas hulga muutusi. Hormonaalsete tasemete kõikumine võib põhjustada krampe. Mayo kliiniku andmetel esinevad sel juhul kõige sagedamini spasmid jala ja jalgade piirkonnas ning teisel ja kolmandal trimestril kipuvad nad õhtuti halvenema. Selle probleemi täpne põhjus on kahjuks raske tuvastada. Igal juhul joo piisavalt vett, õrnalt venitada ja arsti nõusolekul võtta magneesiumi lisandeid.

5. Vereringe halvenemine

Ja teine ​​võimalik põhjus - õige vere kogus lihtsalt ei voola kätele ega jalgadele. "Enamasti on see tingitud kõrgenenud kolesteroolist, kuid see võib olla tingitud kitsendatud arterist, näiteks kasvaja tõttu," ekspert hirmutab. Aga siis ta rahustab mind: sellised krambid on palju tavalisest tugevamad. Lisaks hoiatab arst: kui teid regulaarselt jooksute ajal jalgade käes, võib probleem olla pikaajalise pigistamise sündroom (VTS), mis piirab verevoolu. Ja sel juhul - kiire samm kliinikusse!



Järgmine Artikkel
Suurte varvaste tujukus